cheat day

myślę, że rozsądek skończy się za godzinę - niestety. Teraz trzymam w tygodniu niższe kcal, ale robię raz w tygodniu cheat day, więc jest bardziej ogarnięty, bo przez tydzień najdzie mnie mniejsza ochota na syf, niż przez 2 (po 2 tygodniach "czystości" na cheat dayu jadłem dosłownie wszystko, bo miałem na wszystko ochotę, teraz po prostu zjadłem [...]

[...] ze kurcze malo go mam wzgledem reszty bo raptem 300mg/week no ale leci tez 700trenu A tygodniowo.. niby obawy o mięso są bo zlecialo jakies 8kg w przeciagu 12dni.. zalecany cheat meal czyli trzeba czy raczej na zasadzie jak juz nie mozna usiedziec to mozna sobie pozwolic? %-) zreszta zawsze tak jest, że cheat meal zmienia sie w cheat day a cheat [...]

[...] ze kurcze malo go mam wzgledem reszty bo raptem 300mg/week no ale leci tez 700trenu A tygodniowo.. niby obawy o mięso są bo zlecialo jakies 8kg w przeciagu 12dni.. zalecany cheat meal czyli trzeba czy raczej na zasadzie jak juz nie mozna usiedziec to mozna sobie pozwolic? %-) zreszta zawsze tak jest, że cheat meal zmienia sie w cheat day a cheat [...]

Spróbuj może robić cheat day na podbicie leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę [...]

Spróbuj może robić cheat day na podbicie leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę [...]

kurcze obli kazalas miec : 150g bialka 66g tluszczu wiec prawie dobrze mialam jutro mam miec cheat day a od poniedzialku przez tydzien podniose tluszcze do 1800kcal 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli ------------------------------------------------------------------ Znowu dzisiejsz dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]

Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]

A mnie interesuje dlaczego ten cheat day? Nie uważasz, że może Cię to opóźniać. Na przykład w art Solarosa pt. redukcja dla laika pisał, że cheat day dopiero gdy inna obcinka kalorii zawiedzie itp Lubię sobie pofolgować, że spowalnia to na pewno ale mi się nie spieszy, do wakacji jeszcze 4 miesiące, potem będę zmniejszał częstotliwość co 2 [...]

[...] koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na [...]

Ja się zgadzam z PilkaPN. Sam pierdzieliłem sobie redukcje przez cały ostatni rok 'cheat dayami'. Mój problem polegał na tym, że nie zachowywałem umiaru i nieważne, czy były to tłuszcze, czy węgle, czy cokolwiek innego, to zazwyczaj zjadałem 7-10tys. kcal, albo i więcej. (Dodam, że czasem cheatowałem w ten sposób przez 4-5 dni pod rząd, co już [...]

tak samo myślę. Cheat meal tak, cheat day w przeważającej liczbie przypadków- nie

Cheat day to nie to samo co cheat days, wiadomo ze jak sie pojedzie przy bandzie przez 4-5dni to kazdego sylwetka na tym ucierpi i nie wazne czy ktos ma 7%BF czy 14%BF. Niekotrzy to nawet nie potrafia dobrze zrobic tak prostych rzeczy.

im mniejsze odtłuszczenie tym ten dowóz energii może być częstszy. cheat day nie mają sensu, dużo psują. Ale cheat meal, jak najbardziej na miejscu. Przy rozkręconym na max metaboliźmie jak wleci te 500 czy nawet 800kcal więcej jednego dnia to się nic nie dzieje

Tylko jest taka roznica ze ładowanie wegli robi sie stricte pod sylwetke cheat day juz wplywa na kwestie psychiki a znow malo kto "odpocznie psychicznie" po zjedzeniu 800kcal w cheat mealu, nie badz smieszny. xmeju, duza pizza i slodyczne to grubo ponad 4k kcal };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-15 16:44:39 Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

Dzięki. Coś pokombinuję. Zacznę w czwartek od cheat-daya, bo w pobliskiej chińskiej restauracji mam opcję jedzenia do woli za 20zł %-) A jest jakaś literatura, gdzie można by poczytać o tych 3 zagadnieniach i ich wpływie na poziom leptyny, metabolizm itd? Chodzi mi o refeed, ładowanie i cheat-day?

dokładnie ja swego czasu własnie przez czyste jedzenie nabawiłem się problemów z układem trawiennym zakwaszenie za dużo białka,za mało warzyw/owoców bo wiadomo - białka nie mniej niż 3,5 czy nawet 4 owoce beee - bo fruktoza a warzywa jadałem zawsze skromnie nie żeby to była wina czystego jedzenia czy kurczaka ale mojej niewiedzy i słuchanie ślepo [...]

ja dzis cheat day mam jak co piatek tydzień temu w miare mało tłuszczy i samopoczucie od razu lepsze dziś przed treningiem smażyłem http://img191.imageshack.us/img191/1967/03fg.jpg nie wiem ile tego jest ale jesli smażyłem z 40minut non-stop to myslę że sporo tego jest http://img268.imageshack.us/img268/9289/eust.jpg .......i wszystko dla mnie [...]

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32 To pewnie z tego powodu ,że on ma codziennie cheat ;x 8-)

[...] wyżerke bez liczenia kalorii? Dla mnie to bez porównania. Problem w tym że sytuacja idealna dla ciała i dla psychiki to składowa dwóch elementów= jesz co chesz + jesz ile chcesz. Dopiero wtedy jesteś naprawdę usatysfakcjonowany;) IFYM tego nie zapewnia a cheat a i owszem;) IFYM w dawaniu szczęscia nie sięga do pięt cotygodniowemu cheat day'owi.

Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html